Ajurvéda je veľmi praktická náuka – jej princípy sa dajú ľahko osvojiť a zaradiť do každodenného života. Chceš sa o tom presvedčiť? Ponúkam ti 6-denný pobyt (od nedele do soboty) v malebnej liptovskej dreveničke Rozprávkový zrub v obci Dúbrava, počas ktorého ťa zasvätím do tajov Ajurvédy – nádhernej a tisícročiami overenej náuky o živote a dlhovekosti. Okrem teoretických poznatkov sa počas kurzov varenia podľa Ajurvédy naučíš mnohé ajurvédske recepty, ktoré obohatia tvoj jedálniček a tiež budeme spolu praktizovať osvedčené ajurvédske terapie a procedúry. Na záver ťa čakajú záverečné skúšky po absolvovaní ktorých získaš certifikát.
A aký bude program?
Nedeľa:
- Príchod v popoludňajších hodinách
- Slávnostné otvorenie Školy Ajurvédy
- Hatha joga
- Večerná meditácia
- Večera a večierka
Pondelok:
- Jala Neti – očistná procedúra nosa
- Pranajáma: plný jogový dych a Bhramari – včelí dych
- Raňajky
- Prednáška: Predstavenie Ajurvédy – živly v prírode a ich zastúpenie v ľudskom organizme, rozdelenie na tzv. „dóše“ (konštitučné typy) podľa zastúpenia živlov v organizme (vata, pitta, kapha), vrodená a súčasná dóša (prakrti a vikrti), základný test na zistenie tvojej dóše
- Kurz varenia: Tofu Paneer – marinované tofu v špenátovej omáčke s indickými plackami „čapati“
- Obed
- Ajurvédska prax: Predstavenie energetických dráh a marma bodov, marma body tváre, účinky ich stimulácie, naučenie „seba-masáže“ tváre
- Samoštúdium / prechádzky v prírode / voľný program
- Večera, večierka
Utorok:
- Nasya – olejová terapia nosa
- Pranajáma: striedavý dych, energetický zámok Jalandhara Bandha
- Prednáška: Strava – prvý pilier zdravia podľa Ajurvédy, prehľad princípov správneho stravovania, čo, kedy a ako jesť, byliny s detoxikačným účinkom, koreniny v ajurvéde a ich účinky na náš organizmus, odporúčania stravy pre jednotlivé dóše
- Kurz varenia: Kitcheri – ajurvédske detoxikačné jedlo z ryže basmati a fazule mung-dal
- Obed
- Ajurvédska prax: Baluka Sweden – terapia s horúcim pieskom a soľou na chrbticu
- Samoštúdium / prechádzky v prírode / voľný program
- Večera, večierka
Streda:
- Ajurvédska očista jazyka
- Pranajáma: dych Šitali, koreňový zámok Mula Bandha
- Prednáška: Spánok a životný štýl – druhý a tretí pilier zdravia podľa Ajurvédy, denný režim, rok podľa Ajurvédy
- Kurz varenia: Aloo gobi – zemiaky s karfiolom, mrkvou a hráškom na kari korení, čerstvý šalát
- Obed
- Ajurvédska prax: Ajurvédska masáž hlavy so stimuláciou marma bodov hlavy
- Samoštúdium / prechádzky v prírode / voľný program
- Večera, večierka
Štvrtok:
- Jala Neti – očistná procedúra nosa
- Pranajáma: Udžai, energetický zámok Uddiyana Bandha
- Prednáška: Diagnostika v ajurvéde – 8 krokov ajurvédskej diagnostiky, pulzová diagnostika na určenie momentálnej a vrodenej dóše
- Kurz varenia: Chana masala – indický cícer s ryžou basmati, čerstvý šalát
- Obed
- Ajurvédska prax: Netra Tarpan – ajurvédska terapia očí
- Samoštúdium / prechádzky v prírode / voľný program
- Večera, večierka
Piatok:
- Rubber Neti – očistná procedúra nosa so šnúrkou
- Pranajáma: dych Kapal Bhaty, energetický zámok Maha Bandha
- Prednáška: Liečivé byliny u nás a v Ajurvéde – základné liečivé bylinky, ich účinky, ajurvédske liečivé zmesi, užívanie a ich účinky / kontraindikácie
- Kurz varenia: Red Dhal – červená šošovica na kokose s batátmi, ryža, čerstvý šalát
- Obed
- Ajurvédska prax: Výroba bylinného krému
- Samoštúdium a záverečné skúšky
- Večerná meditácia
- Večera a večierka
Sobota:
- Raňajky
- Slávnostné ukončenie Školy Ajurvédy, odovzdávanie diplomov
Cena:
495 eur / osoba (v cene 6x ubytovanie v 3-4 posteľových izbách, ajurvédska vegánska strava 3x denne, prednášky, kurzy a terapie ako je uvedené vyššie)
